Consumir más fibra aumenta los ciclos de sueño profundo
Consumir cantidades elevadas de fibra vegetal ayuda al cerebro a pasar de un descanso ligero a un sueño profundo y reparador.
Aunque muchos se centran en la cafeína o el tiempo frente a las pantallas para descansar mejor, la calidad del sueño podría depender de cuánta fibra reciban sus bacterias intestinales durante el día. Un estudio con más de 3.500 adultos reveló que quienes consumían más de 21 gramos de fibra diarios tenían una arquitectura del sueño significativamente mejor.
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