食物繊維の摂取が深い眠りを増やす

休息の質を高めるために、カフェインを控えたり画面を見る時間を減らしたりする人は多いですが、実は日中に腸内細菌へ与えた食物繊維の量が睡眠の質を左右しているかもしれません。3,500人以上の成人を対象とした調査では、1日に21グラム以上の食物繊維を摂取する人は、それ未満の人に比べて睡眠の構造が明らかに優れていることが分かりました。