식이섬유 섭취가 늘면 깊은 수면 단계가 길어집니다

많은 사람이 숙면을 위해 카페인을 줄이거나 스마트폰 사용을 자제하지만, 수면의 질은 낮 동안 장내 미생물에게 얼마나 많은 식이섬유를 공급했느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 3,500여 명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 하루 21g 이상의 식이섬유를 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 건강한 수면 구조를 보였습니다.