Ballaststoffe fördern die Tiefschlafphasen
Eine ballaststoffreiche Ernährung fördert den Übergang von leichtem Schlaf in erholsame Tiefschlafphasen.
Viele Menschen achten auf ihren Koffeinkonsum oder die Bildschirmzeit, um besser zu schlafen. Doch die Schlafqualität könnte maßgeblich davon abhängen, wie viele Ballaststoffe man den Darmbakterien tagsüber liefert. Eine Studie mit über 3.500 Erwachsenen zeigt deutliche Unterschiede in der Schlafstruktur.
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