Les fibres alimentaires favorisent le sommeil profond
Consommer une quantité importante de fibres végétales permet de passer d'un repos superficiel à un sommeil profond et réparateur.
Pour mieux dormir, on pense souvent à réduire la caféine ou le temps d'écran. Pourtant, la qualité de votre repos pourrait dépendre de la quantité de fibres fournie à vos bactéries intestinales durant la journée. Une étude menée sur plus de 3 500 adultes a révélé que les personnes consommant plus de 21 grammes de fibres par jour bénéficient d'une structure de sommeil nettement plus saine.
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