多摄入膳食纤维能增加深度睡眠

许多人为了改善睡眠会关注咖啡因摄入或减少电子产品使用，但睡眠质量其实可能取决于你白天为肠道细菌提供了多少纤维。一项针对 3,500 多名成年人的研究发现，每天摄入超过 21 克纤维的人，其睡眠结构明显优于摄入量较低的人。