Lifli gıdalar tüketmek derin uyku süresini artırıyor
Ortalamanın üzerinde bitkisel lif tüketmek, beynin yüzeysel uykudan onarıcı derin uyku evresine geçmesini sağlayabilir.
Pek çok kişi uyku kalitesini artırmak için kafeini kesmeye veya ekran süresini sınırlamaya odaklansa da, dinlenme kaliteniz gün içinde bağırsak bakterilerinizi ne kadar lifle beslediğinize bağlı olabilir. 3.500'den fazla yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, günde 21 gramdan fazla lif tüketen bireylerin, daha az tüketenlere kıyasla çok daha sağlıklı bir uyku yapısına sahip olduğunu ortaya koydu.
Uygulamada Okumaya Devam Et
2 paragraf daha · ve 3 soruluk bir test