你的选择塑造你的现实

现实疗法由精神科医生威廉·格拉瑟于1965年创立。它帮助个人通过关注当前选择来改善生活。这种方法不纠结于过去事件或创伤。它强调所有人类行为都源于满足五种基本需求：生存、爱、权力、自由和乐趣。治疗师引导客户评估当前行动。他们会问这些选择是否有助于满足需求。这种实用方法培养个人责任感和掌控感，避免指责。它已成功应用于学校和监狱，减少再犯并改善行为。它甚至影响了全球心理健康倡议。