善意能驯服你的内在批评者
慈悲焦点疗法使个体能够培养内在的自我友善。它用滋养的声音取代自我批评。这有助于改善情绪健康和韧性。
慈悲焦点疗法（CFT）帮助你用滋养的内在声音取代严厉的自我评判。保罗·吉尔伯特开发了这种方法。它融合了认知行为疗法和正念。目的是建立自我慈悲，就像你会安慰朋友一样。CFT通过意象和呼吸练习，教你安抚内在的批评者。
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心理学 →人类行为、心理过程和认知科学
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