İç eleştirmeniniz nezaketle evcilleştirilebilir
Şefkat Odaklı Terapi, bireyleri içsel öz nezaketi geliştirmeye teşvik eder. Öz eleştiriyi besleyici bir sesle değiştirerek daha iyi duygusal refah ve dayanıklılık sağlar.
Şefkat Odaklı Terapi (CFT), sert öz yargılamayı besleyici bir iç sesle değiştirmenize yardımcı olur. Paul Gilbert tarafından geliştirilen bu yaklaşım, bir arkadaşınızı teselli eder gibi öz şefkat oluşturmak için bilişsel davranışçı terapi ve farkındalığı birleştirir. CFT, imgeleme ve nefes teknikleri gibi egzersizlerle iç eleştirmeninizi yatıştırmayı öğretir.
Bu hikayenin devamı uygulamada — okumaya devam etmek için aç.
Uygulamada Okumaya Devam Et
1 paragraf daha · ve 2 soruluk bir test