内なる批判を優しさで手なずける

コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）は、厳しい自己判断を優しい内なる声に置き換える手助けをします。ポール・ギルバートが開発したこのアプローチは、認知行動療法とマインドフルネスを組み合わせます。友人を慰めるように、自己への思いやりを育むのです。CFTは、イメージや呼吸法などの演習を通じて、内なる批判を鎮める方法を教えます。