친절함으로 내면의 비판자를 길들일 수 있습니다
자비심 기반 치료는 개인이 내면의 자기 친절함을 키우도록 돕습니다. 자기 비판을 따뜻한 목소리로 대체하여 더 나은 정서적 웰빙과 회복력을 만듭니다.
자비심 기반 치료(CFT)는 가혹한 자기 비판을 따뜻한 내면의 목소리로 바꿉니다. 폴 길버트가 개발한 이 방법은 인지 행동 치료와 마음 챙김을 결합합니다. 친구를 위로하듯이 자기 자비심을 키우는 데 도움이 됩니다. CFT는 심상화 및 호흡 기술과 같은 연습을 통해 내면의 비판자를 달래도록 가르칩니다.
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