Votre critique intérieur peut être apprivoisé avec bienveillance
La thérapie basée sur la compassion permet de cultiver la bienveillance envers soi-même. Elle remplace l'auto-critique par une voix nourrissante. Cela améliore le bien-être émotionnel et la résilience.
La thérapie basée sur la compassion (TBC) aide à remplacer l'auto-jugement sévère par une voix intérieure bienveillante. Développée par Paul Gilbert, cette approche mélange la thérapie cognitivo-comportementale et la pleine conscience. Elle vise à construire l'auto-compassion, comme on réconforterait un ami. La TBC enseigne à apaiser son critique intérieur. Pour cela, elle utilise des exercices comme l'imagerie et les techniques de respiration.
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