Ihr innerer Kritiker lässt sich mit Freundlichkeit zähmen
Die Compassion Focused Therapy befähigt Menschen, innere Selbstfreundlichkeit zu entwickeln. Sie ersetzt Selbstkritik durch eine fürsorgliche Stimme. Dies führt zu besserem emotionalen Wohlbefinden und Resilienz.
Die Compassion Focused Therapy (CFT) hilft Ihnen, harte Selbstverurteilung durch eine fürsorgliche innere Stimme zu ersetzen. Paul Gilbert entwickelte diesen Ansatz. Er verbindet kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit. So wird Selbstmitgefühl aufgebaut, ähnlich wie man einen Freund trösten würde. CFT lehrt Sie, Ihren inneren Kritiker zu beruhigen. Dies geschieht durch Übungen wie Imagination und Atemtechniken. Diese Therapie ist wichtig. Selbstkritik fördert Depressionen und Angstzustände. Forschung zeigt, dass CFT Scham deutlich reduziert. Sie verbessert auch die emotionale Regulation. Studien belegen moderate bis große Effekte auf depressive Symptome. Ihre Prinzipien werden nun für Gruppen- und Online-Programme angepasst. So wird Selbstfreundlichkeit weltweit zugänglich.