주 2시간 근력 운동이 뇌를 보호합니다

30세 이상 남녀 14만 7천 명의 데이터를 분석한 결과, 근력 운동이 인간의 뇌에 특별한 보호 효과를 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다. 달리기나 수영 같은 유산소 운동은 심장 강화에 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 매주 90분에서 2시간 정도 꾸준히 근력 운동을 하면 치매와 같은 신경계 질환으로 인한 사망 위험이 27% 낮아집니다.