週2時間の筋トレが脳を守る

30歳以上の男女14万7千人以上のデータを分析した結果、筋力トレーニングが脳に独自の保護効果をもたらすことが明らかになりました。ランニングや水泳は心肺機能を高めることで知られていますが、週に90分から2時間の継続的なレジスタンストレーニングは、認知症などの神経疾患による死亡リスクを27%低下させます。