Haftada iki saat ağırlık çalışmak beyni koruyor
Koşu ve yüzme kalbi güçlendirirken, direnç egzersizleri sinir sistemi hastalıklarına karşı tek başına aerobik egzersizlerin sağlayamadığı benzersiz bir koruma kalkanı sunuyor.
Yaşları 30'un üzerindeki 147.000'den fazla kişi üzerinde yapılan araştırmalar, ağırlık kaldırmanın insan beyni için özel bir koruma sağladığını gösteriyor. Koşu veya yüzme gibi aktiviteler kalbi güçlendirmeleriyle bilinse de, haftada 90 dakika ile iki saat arası yapılan düzenli direnç egzersizleri, demans gibi sinirsel hastalıklardan kaynaklanan ölüm riskini yüzde 27 oranında azaltıyor.
Uygulamada Okumaya Devam Et
2 paragraf daha · ve 3 soruluk bir test