Zwei Stunden Krafttraining pro Woche schützen das Gehirn
Während Laufen und Schwimmen das Herz stärken, bietet Krafttraining einen einzigartigen Schutz vor neurologischen Erkrankungen, den Ausdauersport allein nicht erreichen kann.
Daten von über 147.000 Menschen ab 30 Jahren zeigen, dass Gewichtheben das menschliche Gehirn auf ganz besondere Weise schützt. Während Laufen oder Schwimmen das Herz stärken, senkt regelmäßiges Krafttraining das Risiko, an neurologischen Leiden wie Demenz zu sterben, um 27 Prozent. Dafür reichen bereits 90 bis 120 Minuten pro Woche aus.
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