수면 부족은 법적 음주 상태처럼 판단력을 저해합니다

18시간 동안 깨어 있으면 판단력과 인지 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 혈중 알코올 농도 0.05%와 비슷합니다. 많은 곳에서 0.05%가 법적 음주 한도입니다. 알코올과 수면 부족 모두 뇌의 전전두엽 피질을 방해합니다. 이곳은 의사 결정과 주의력을 담당합니다. 이는 반응 시간이 느려지고 오류가 증가함을 의미합니다. 이는 적당히 술을 마셨을 때와 비슷합니다. 특히 성인 3명 중 1명은 충분한 수면을 취하지 못합니다. 이들은 자신도 모르게 안전을 위협하고 있습니다. 졸음운전은 미국에서만 매년 수천 건의 사고를 유발합니다. 즉각적인 위험 외에도 만성적인 수면 부족은 불안과 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 이는 더 나은 수면 습관의 중요성을 강조합니다.