정적 스트레칭은 부상을 예방하지 못할 수 있습니다

수년간 스트레칭이 부상을 예방한다고 알려져 왔습니다. 하지만 연구 결과는 다릅니다. 2011년 7,000명 이상을 대상으로 한 연구가 있었습니다. 운동 전 정적 스트레칭은 부상 위험을 크게 줄이지 못했습니다. 오히려 일시적으로 근육을 약화시켜 위험을 약간 높일 수도 있습니다. 다리 흔들기 같은 동적 스트레칭이 더 좋은 준비 운동입니다. 이는 단점 없이 혈류를 증가시킵니다. 이는 오래된 통념에 도전하며, 안전을 위한 증거 기반 관행을 장려합니다. 스트레칭은 유연성을 향상시키고 회복에 도움이 됩니다. 하지만 예방을 위해 스트레칭에만 의존하면 잘못된 안도감을 줄 수 있습니다. 미국 스포츠 의학회(American College of Sports Medicine)는 동적 준비 운동과 점진적인 강도 증가를 권장합니다. 이것이 더 나은 보호를 제공합니다.