Statik esneme sakatlanmaları önlemeyebilir
Egzersiz öncesi statik esneme sakatlanmaları önlemez. Hatta riski artırabilir. Bu, uzun süredir devam eden bir inancı sorguluyor. Dinamik ısınmalar daha etkilidir.
Yıllarca esnemenin sakatlanmaları önlediği söylendi. Ancak araştırmalar farklı bir tablo çiziyor. 7.000'den fazla katılımcıyla yapılan 2011 tarihli bir inceleme, egzersiz öncesi statik esnemenin sakatlanma riskini önemli ölçüde azaltmadığını buldu. Hatta kasları geçici olarak zayıflatarak riski biraz artırabilir.
Uygulamada Okumaya Devam Et
ve 3 soruluk bir test