静的ストレッチは怪我を予防しないかもしれない

長年、ストレッチは怪我を予防すると言われてきました。しかし、研究は異なる見解を示しています。2011年のレビューでは、7,000人以上の参加者を調査しました。運動前の静的ストレッチは怪我のリスクを大幅に減らしません。一時的に筋肉を弱め、リスクをわずかに増やす可能性もあります。レッグスイングのような動的ストレッチは、より良いウォーミングアップです。欠点なく血流を促進します。これは古い通説に異議を唱え、安全のための根拠に基づいた実践を推進します。ストレッチは柔軟性を高め、回復を助けます。しかし、予防のためにそれだけに頼ると、誤った安心感を生むことがあります。米国スポーツ医学会が推奨するように、動的なウォーミングアップと段階的な強度増加を組み合わせることが、より良い保護を提供します。