El mindfulness ayuda a controlar el dolor crónico
La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) es un programa basado en evidencia. Permite a las personas controlar eficazmente el dolor crónico. Entrena la mente para responder de forma diferente al malestar.
La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) ofrece una forma poderosa de controlar el dolor crónico sin medicamentos. Este programa de ocho semanas fue desarrollado en 1979. Combina meditación, yoga suave y conciencia corporal. Entrena la mente para responder diferente al malestar. La investigación muestra que el MBSR reduce la intensidad del dolor. También mejora el afrontamiento emocional. Incluso altera la actividad cerebral en áreas relacionadas con el dolor. Este enfoque es vital. El dolor crónico afecta a millones de personas. A menudo lleva a depender de fármacos con efectos secundarios. El MBSR proporciona herramientas no farmacológicas. Mejora la resiliencia y la calidad de vida. Es ampliamente accesible y no requiere equipo especial. La investigación explora la integración digital para llegar a más personas.