正念有助于管理慢性疼痛

正念减压（MBSR）提供了一种无需药物即可管理慢性疼痛的有效方法。这个八周的课程于1979年开发。它结合了冥想、温和瑜伽和身体觉知。它训练你的大脑以不同方式应对不适。研究表明，MBSR可以减轻疼痛强度，改善情绪应对。它甚至能改变疼痛相关区域的大脑活动。