마음챙김은 만성 통증 관리에 도움이 됩니다
마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)는 증거 기반 프로그램입니다. 이는 불편함에 다르게 반응하도록 마음을 훈련하여 만성 통증을 효과적으로 관리하도록 돕습니다.
마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)는 약물 없이 만성 통증을 관리하는 강력한 방법을 제공합니다. 1979년에 개발된 이 8주 프로그램은 명상, 가벼운 요가, 신체 인식을 결합합니다. 이는 불편함에 다르게 반응하도록 마음을 훈련합니다. 연구에 따르면 MBSR은 통증 강도를 줄이고 정서적 대처 능력을 향상시킬 수 있습니다. 심지어 통증 관련 영역의 뇌 활동도 변화시킵니다.
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