定期运动对轻度焦虑的效果可能与药物相当
体力活动是心理健康的强力自然干预手段。对于管理轻中度焦虑症状的人群，运动的效果往往不亚于标准的药物治疗。
进行中高强度的运动会释放内啡肽和脑源性神经营养因子。这些物质有助于修复脑细胞并稳定情绪。2023年《英国运动医学杂志》的一项综合研究发现，体力活动在减轻抑郁和焦虑症状方面的效果显著。它的效率甚至比心理咨询或主流药物高出1.5倍。
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