규칙적인 운동은 가벼운 불안 증상에 약물만큼 효과적일 수 있습니다
신체 활동은 정신 건강을 위한 강력한 자연 치료법입니다. 가벼운 불안 증상을 겪는 사람들에게 표준 약물 치료만큼의 효과를 제공하는 경우가 많습니다.
적당하거나 격렬한 운동은 엔도르핀과 뇌 유래 신경 영양 인자를 방출합니다. 이 물질들은 뇌세포 회복을 돕고 기분을 안정시킵니다. 2023년 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 종합 연구에 따르면 신체 활동의 효과는 매우 큽니다. 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 상담이나 주요 약물보다 1.5배 더 효과적일 수 있습니다.
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