这种疗法助你活出更丰盛的人生

接纳与承诺疗法（ACT）是一种循证心理疗法。它能提升心理灵活性。ACT于1980年代末发展起来。它帮助人们将行动与个人价值观结合，即使面对不适也能更充实地生活。ACT教导人们接纳情绪，并摆脱无益的想法。它不是简单地改变这些想法。在快节奏的世界中，僵硬的逃避常会增加痛苦。ACT方法至关重要。研究表明ACT能有效治疗焦虑、抑郁和慢性疼痛。其原则甚至被应用于工作场所，以增强韧性。