このセラピーはより豊かな人生を送るのに役立ちます

アクセプタンス＆コミットメント・セラピー (ACT) は、心理的柔軟性を高めるエビデンスに基づいた心理療法です。1980年代後半に開発されました。ACTは、不快感の中でも個人の価値観と行動を一致させることで、人々がより充実した生活を送れるよう支援します。感情を受け入れ、役に立たない思考から距離を置くことを教えます。単に思考を変えるだけではありません。このアプローチは、硬直的な回避が苦痛を増大させがちな現代社会において不可欠です。ACTは不安、うつ病、慢性疼痛に効果的であることが研究で示されています。その原則は、回復力を築くために職場にも応用されています。