运动能强健骨骼并预防骨质疏松症

经常运动是抵抗骨质疏松症的有力方法。骨质疏松症会使骨骼变弱。当你走路、慢跑或跳舞时，骨骼会因受力而变得更致密、更坚韧。这个过程称为骨重塑。它使骨骼适应，就像肌肉通过抗阻训练生长一样。即使是中年开始的适度运动，也能降低骨折风险。这表明投资骨骼健康永远不嫌晚。它让人们无需完全依赖药物就能强化骨骼。