Egzersiz daha güçlü kemikler yapar ve osteoporozu önler

Düzenli egzersiz, kemikleri zayıflatan osteoporoza karşı güçlü bir savunmadır. Yürürken, koşarken veya dans ederken kemikleriniz strese yoğunlaşarak ve sertleşerek yanıt verir. Kemik yeniden şekillenmesi denen bu süreç, tıpkı kasların direnç antrenmanıyla büyümesi gibi onları adapte eder. Orta yaşta başlanan orta düzeyde egzersiz bile kırık riskini azaltabilir. Bu da kemik sağlığına yatırım yapmak için asla geç olmadığını gösterir. Bu, bireylere sadece ilaçlara güvenmeden iskeletlerini güçlendirme imkanı verir.