운동은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방합니다

규칙적인 운동은 뼈를 약하게 하는 골다공증에 대한 강력한 방어책입니다. 걷거나 조깅하거나 춤을 출 때 뼈는 스트레스에 반응합니다. 뼈는 더 조밀하고 강하게 성장합니다. 뼈 재형성이라는 이 과정은 뼈를 적응시킵니다. 근육이 저항 훈련으로 성장하는 것과 비슷합니다. 중년에 시작한 적당한 운동도 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 뼈 건강에 투자하기에 너무 늦은 때란 없습니다. 이는 개인이 약물에만 의존하지 않고 뼈대를 강화하도록 돕습니다.