키위, 세로토닌으로 수면의 질 향상
취침 전 키위를 먹으면 세로토닌 덕분에 수면의 질을 자연스럽게 높일 수 있습니다. 더 빨리 잠들고 더 편안한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.
잠 못 이루시나요? 키위를 먹는 것이 자연적인 해결책이 될 수 있습니다. 이 털이 많은 녹색 과일은 기분과 수면을 조절하는 신경전달물질인 세로토닌이 풍부합니다. 이는 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 2011년 연구에 따르면, 취침 한 시간 전에 키위 두 개를 4주 동안 먹은 성인들은 42% 더 빨리 잠들고 13% 더 오래 잤습니다. 저녁 식단에 이 간단하고 맛있는 과일을 추가하면 수면 효율을 자연스럽게 높일 수 있습니다. 키위는 수면 외에도 면역 건강과 소화에도 좋습니다.
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