奇异果通过血清素改善睡眠质量

还在为失眠困扰吗？吃奇异果或许是你的天然疗法。这种毛茸茸的绿色水果富含血清素。血清素是一种调节情绪和睡眠的神经递质。它能显著改善你的休息。一项2011年的研究发现，成年人在睡前一小时吃两个奇异果。坚持四周后，他们入睡速度加快了42%。睡眠时间也延长了13%。