感謝日記は不安を減らし、幸福感を高める

感謝日記とは、感謝していることを定期的に書き留める習慣です。これは不安を大幅に軽減し、全体的な幸福感を高めます。2003年のエモンズとマッカローによる研究がその先駆けです。この研究では、感謝日記をつけた参加者は、不安に関連する身体症状が少なく、精神的な幸福感が高いと報告されました。