Llevar un diario de gratitud reduce la ansiedad y mejora el bienestar
Anotar regularmente cosas por las que estás agradecido reduce la ansiedad. También mejora tu bienestar general. Esto se logra con prácticas simples y respaldadas por la ciencia.
Escribir regularmente cosas por las que estás agradecido reduce significativamente la ansiedad. Esta práctica se llama diario de gratitud. También mejora el bienestar general. Una investigación pionera lo demuestra. Un estudio de 2003 de Emmons y McCullough lo encontró. Los participantes reportaron menos síntomas físicos de ansiedad. También tuvieron un mayor bienestar emocional.
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