Dankbarkeitstagebuch reduziert angst und steigert das wohlbefinden
Regelmäßiges Notieren von Dankbarkeit senkt Angst. Es steigert das Wohlbefinden. Dies geschieht durch einfache, wissenschaftlich belegte Praktiken.
Regelmäßiges Aufschreiben von Dingen, für die man dankbar ist, senkt Angst erheblich. Diese Praxis nennt man Dankbarkeitstagebuch. Sie verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Eine wegweisende Studie von Emmons und McCullough aus dem Jahr 2003 zeigte dies. Teilnehmer berichteten von weniger angstbedingten körperlichen Symptomen. Ihr emotionales Wohlbefinden war höher.
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