より良く生きるために悪いことを想像したストア派

古代ストア派の哲学者は、「悪の予行演習」という技法を用いました。これは人生の困難に備えるためです。彼らは富や愛する人を失うなど、起こりうる逆境を意図的に視覚化しました。これは悲観的になるためではありません。精神的な回復力を築くためでした。紀元前300年頃に確立されたストア主義の中心的なこの実践は、マルクス・アウレリウス帝のような人物が現在を感謝し、現実の苦難の衝撃を和らげるのに役立ちました。恐怖に精神的に立ち向かうことで、ストア派はより自由に生き、内なる平静を保つことを目指しました。これは精神的な強さに対する積極的なアプローチであり、現代の認知行動療法にも影響を与えています。