阳光增强免疫系统防御力

每天晒10到30分钟太阳，皮肤就能制造维生素D。这种重要营养素能增强免疫系统。维生素D有助于调节T细胞和巨噬细胞等关键白细胞。它们对抵抗病毒和细菌至关重要。研究表明，充足的维生素D可降低呼吸道感染风险，包括感冒和流感。2017年一项涵盖25项试验的综述发现，补充维生素D可将急性呼吸道感染减少约12%。对于缺乏维生素D的人，效果更显著。这在冬季尤为重要。冬季，北方地区多达40%的人缺乏足够的维生素D。所以，一点阳光对健康大有裨益。