햇빛은 면역 체계의 방어력을 높여줍니다

햇빛을 10분에서 30분만 쬐어도 피부에서 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 면역 체계를 강화하는 필수 영양소입니다. 이 비타민 D는 T 세포와 대식세포 같은 주요 백혈구를 조절합니다. 이 백혈구들은 바이러스와 박테리아 퇴치에 필수적입니다. 연구에 따르면 충분한 비타민 D는 감기나 독감 같은 호흡기 감염 위험을 낮출 수 있습니다. 2017년 25개 이상의 임상 시험을 검토한 결과, 비타민 D 보충제가 급성 호흡기 감염을 약 12% 감소시켰습니다. 비타민 D 결핍자에게는 더 큰 효과가 있었습니다. 이는 겨울철에 특히 중요합니다. 북부 지역 사람들의 최대 40%가 비타민 D가 부족하기 때문입니다. 따라서 약간의 햇빛이 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.