Sonnenlicht stärkt die abwehrkräfte ihres immunsystems
Sonnenlicht löst die vitamin-D-produktion aus. Dies verbessert die fähigkeit ihres immunsystems. Es kann infektionen wie erkältungen und grippe abwehren.
Nur 10 bis 30 minuten sonnenlicht helfen ihrer haut, vitamin D zu bilden. Dieses wichtige nährstoff stärkt ihr immunsystem. Vitamin D reguliert wichtige weiße blutkörperchen. Dazu gehören T-zellen und makrophagen. Sie sind entscheidend für die abwehr von viren und bakterien. Forschung zeigt, dass ausreichend vitamin D das risiko für atemwegsinfektionen senken kann. Dies gilt auch für erkältungen und grippe. Eine studie von 2017 mit über 25 versuchen ergab: Vitamin-D-ergänzung reduzierte akute atemwegsinfektionen um etwa 12 prozent. Bei mangel war der nutzen noch größer. Dies ist besonders im winter wichtig. Dann haben bis zu 40 prozent der menschen in nördlichen regionen nicht genug vitamin D. Ein wenig sonne kann also viel für ihre gesundheit tun.