La luz solar potencia las defensas de tu sistema inmunitario
La exposición al sol produce vitamina D. Esto mejora la capacidad de tu sistema inmunitario. Así combate infecciones como resfriados y gripe.
Solo 10 a 30 minutos de sol ayudan a tu piel a crear vitamina D. Este nutriente vital fortalece tu sistema inmunitario. La vitamina D regula glóbulos blancos clave. Estos incluyen células T y macrófagos. Son esenciales para combatir virus y bacterias. La investigación muestra que una vitamina D adecuada reduce el riesgo de infecciones respiratorias. Esto incluye resfriados y gripe. Una revisión de 2017 de más de 25 ensayos encontró que los suplementos de vitamina D redujeron las infecciones respiratorias agudas en un 12%. Los beneficios fueron mayores para los deficientes. Esto es importante en invierno. Hasta el 40% de las personas en regiones del norte carecen de suficiente vitamina D. Un poco de sol puede ser muy beneficioso para tu salud.