Le soleil renforce les défenses de votre système immunitaire
L'exposition au soleil déclenche la production de vitamine D. Cela améliore la capacité de votre système immunitaire à combattre les infections comme le rhume et la grippe.
Seulement 10 à 30 minutes d'exposition au soleil aident votre peau à produire de la vitamine D. C'est un nutriment vital qui renforce votre système immunitaire. Cette vitamine D aide à réguler les globules blancs clés. Il s'agit des lymphocytes T et des macrophages. Ils sont essentiels pour combattre les virus et les bactéries. La recherche montre qu'un apport suffisant en vitamine D peut réduire le risque d'infections respiratoires. Cela inclut les rhumes et la grippe. Une revue de plus de 25 essais en 2017 a révélé que la supplémentation en vitamine D réduisait les infections respiratoires aiguës d'environ 12 %. Les personnes déficientes en ont tiré encore plus de bénéfices. C'est particulièrement important en hiver. Jusqu'à 40 % des habitants des régions du nord manquent de vitamine D. Un peu de soleil peut donc être très bénéfique pour votre santé.