오렌지는 비타민 C로 면역력을 높입니다

오렌지에는 면역 세포를 강화하는 필수 영양소인 비타민 C가 풍부합니다. 이 수용성 비타민은 호중구와 림프구 같은 백혈구가 병원균과 싸우고 항체를 생성하도록 돕습니다. 중간 크기 오렌지 하나에 약 70밀리그램의 비타민 C가 들어있어 대부분 성인의 일일 필요량을 충족합니다. 이 연관성은 1747년 영국 의사 제임스 린드가 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병을 감귤류로 치료하면서 유명하게 발견되었습니다. 오늘날 우리는 비타민 C가 항산화제 역할도 하여 감기 기간을 최대 14퍼센트까지 단축할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 신선한 오렌지를 섭취하면 이러한 면역 지원 효과를 극대화할 수 있습니다.