근육을 이완하고, 더 잘 자세요
점진적 근육 이완은 신체 중심 기술입니다. 근육을 의식적으로 이완하도록 가르쳐 불면증과 신체적 긴장을 효과적으로 줄입니다. 더 깊은 수면과 평온함을 촉진합니다.
점진적 근육 이완(PMR)은 간단하지만 강력한 기술입니다. 잠드는 데 도움이 되고 긴장을 완화합니다. 1920년대에 개발된 이 기술은 긴장과 이완의 차이를 알려줍니다. 몸 전체의 근육을 체계적으로 긴장시키고 이완시킵니다.
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