Muskeln entspannen, besser schlafen
Progressive Muskelentspannung ist eine körperbezogene Technik. Sie reduziert effektiv Schlaflosigkeit und körperliche Anspannung. Man lernt, die Muskeln bewusst zu entspannen. Das fördert tieferen Schlaf und innere Ruhe.
Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine einfache, aber wirksame Technik. Sie hilft, schneller einzuschlafen und Verspannungen zu lösen. In den 1920er Jahren entwickelt, lehrt sie, den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erkennen. Dies geschieht durch systematisches Anspannen und Lockern von Muskelgruppen im ganzen Körper.
Es gibt mehr zu lesen — öffne die App, um weiterzulesen.
In der App Weiterlesen
2 weitere Absätze · plus ein 2-Fragen-Quiz