放松肌肉，睡得更好
渐进式肌肉放松是一种以身体为中心的技术。它通过教你自觉放松肌肉，有效减少失眠和身体紧张。这有助于促进更深层次的睡眠和平静。
渐进式肌肉放松（PMR）是一种简单而有效的方法。它能帮助你更快入睡，缓解紧张。这项技术在20世纪20年代被开发出来。它通过系统地收紧和放松身体各部位的肌肉，让你学会区分紧张和放松。
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