弁証法的行動療法は激しい感情を抑える

弁証法的行動療法（DBT）は、圧倒的な感情を巧みに管理するのに役立つ強力な心理療法です。1980年代に境界性パーソナリティ障害のために開発されました。認知行動療法とマインドフルネスを融合しています。 DBTは4つの核となるスキルを教えます。それは、今に留まること、危機に耐えること、感情的な反応を調整すること、そしてニーズを効果的に伝えることです。 研究によると、DBTは自傷行為や自殺行動を大幅に減らします。治療を受けた個人の自殺未遂を1年間で最大50%削減します。この独自のアプローチは、感情を受け入れることと変化を促すことのバランスを取ります。これにより、メンタルヘルスツールが利用しやすくなります。 この療法は現在、学校や職場でも使われています。日々の課題に対する感情的な回復力を築いています。