Les pratiques de pleine conscience réduisent le stress en se concentrant sur le moment présent
Les pratiques de pleine conscience réduisent le stress. Elles entraînent l'esprit à se concentrer sur le présent. C'est un outil pratique qui peut même modifier la structure du cerveau. Cela améliore l'équilibre émotionnel.
Les pratiques de pleine conscience, comme la méditation, réduisent le stress. Elles entraînent l'esprit à se concentrer sur le présent. Cette technique a été popularisée par Jon Kabat-Zinn en 1979. Son programme MBSR aide à briser le cycle de la rumination. La rumination alimente l'anxiété. Une étude de 2010 dans le Journal of the American Medical Association confirme son efficacité.
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