マインドフルネスの実践は、今この瞬間に集中することでストレスを軽減する

瞑想やマインドフルな呼吸などのマインドフルネスの実践は、心を今に集中させることでストレスを大幅に軽減します。このテクニックは、ジョン・カバット・ジンが1979年に始めたマインドフルネスストレス低減法（MBSR）などのプログラムによって広まりました。不安を煽る反芻のサイクルを断ち切るのに役立ちます。2010年の米国医師会雑誌の研究を含む調査が、その有効性を裏付けています。